My Fitness Pal

Esta app  que está disponible en forma gratuita o de paga, me ha sido de gran utilidad para saber qué es lo que estoy comiendo.  Desde hace tiempo que descubrí que no nada mas importan las calorías, sino la calidad de las calorías que uno mete al cuerpo, sobre todo a mi edad, en la cual debo asegurarme de perder grasa y no músculo.

Aquí puedes registrar tus datos generales y objetivos, ya sea bajar o subir de peso. También puedes modificar la propuesta automática que te  hace la app, en cuanto a porcentajes de los diferentes macro nutrientes, a saber Carbohidratos-Proteínas-Grasas. Adicionalmente te desglosa los gramos de azúcar, de sodio y de fibra, entre otros.

Tiene una amplia base de datos de productos y de alimentos de restaurantes de Estados Unidos sobre todo, pero cuenta con la opción de ingresar tus propias recetas y de esta forma sabes qué porción es la adecuada para ti.

Así que si te preguntas porqué no adelgazas, aunque comes poco, tal vez, como yo, la respuesta sea las proporciones de los macro-nutrientes que estas ingiriendo.

También cuenta con la versión web, para que accedas desde cualquier otro dispositivo.

Y sigo en la búsqueda de un profesional de nutrición local, que me haga caso, que no me quiera dar una dieta de 1,200 calorías inundada de azúcar en forma de frutas, a mis 44 años. Mientras tanto, esta app me ayuda bastante en el día a día.

Búscala como My Fitness Pal

https://www.myfitnesspal.com

Instalar en Android


Angélica

Receta. Barbacoa de pollo. Olla de lento cocimiento.

Super fácil y rapido, usando la ollita....


Ingredientes:

1 kilo de pechuga de pollo .
4 latas chicas de salsa casera.
1 cucharada de consomé de pollo.
2 tazas de agua.

Complementos:
Tostadas o tortillas de maíz.
Lechuga desinfectada y picada.
Rábanos limpios y picados.
Crema o media crema.


De 4 a 6 horas a temperatura baja en la ollita de lento cocimiento y es todo!

Lo puedes congelar en porciones.

Favoritos 2017. Reseña.

Ja ja ja y recontra jaaaa. Nunca publiqué esta entrada al blog, referente a favoritos del año pasa, si, del 2017, estamos a Julio de 2018! Cuando la vi de nuevo me dio cierto nostalgia y me recordó momentos vividos, pero creo que, de hecho, siguen vigentes, así que me permitiré mostrarles.


Labial  mouse mate Oriflame.

Este labial me costo alrededor de $120.00 (US$6.00), compré el color rojo, aunque es líquido, nunca seca y se transfiere bastante, el color y el efecto mate, son bellísimos, te quedan los labios aterciopelados e hidratados. Si puedes dejar de comer o beber durante un par de horas, es totalmente recomendable.

Ropa C'klass.
Una grata sorpresa me llevé, cuando un familiar me ofreció ver el catálogo de ropa de esta marca. Dudé y aunque la primera vez me equivoqué en la talla de una blusa, a partir de ahi, las tallas me parecen muy estandard, la ropa de buena calidad, precio muy razonable. Este año no he comprado, porque me he decantado mas por las baratas online, pero realmente lo recomiendo y pienso adquirir otras piezas.

Crema corporal nutri óleo avon.
Realmente es una chulada esta crema, humecta bastante, deja una luminosidad y brillo en la piel, que parece recién bronceada, sin que estés pegajosa, mas bien, te hace lucir una piel sana. Y el precio! pues baratísimo, casi siempre espero la oferta de $100.00 (US$5.00) por litro.

Máscara para pestañas PROSA.

Esta mascara con ingredientes naturales, ya la he puesto como favorita anteriormente y es que es una maravilla. Deja tus pestañas separadas, negras, mantiene el rizado, no  mancha y es fácil de remover usando aceite o limpiador bifásico. El precio acá en mi ciudad es de $32.00 (US$1.50), sin embargo yo aprovecho cuando voy al centro del pais y la consigo por la mitad, sobre todo en las tienditas del centro de la Ciudad de México. Yo prefiero la de tapón negro, porque el aplicador es mas delgado y yo tengo la pestaña corta, me es más práctico, pero existe la opción rosa con el aplicador mas grueso, tipo pino, hay una de tapón gris que contiene cerdas para dar mayor volúmen y la de tapón morado también me gusta, es tamaño medio.

Paypal y Paypal me.
En México, como en gran parte del mundo, estamos susceptibles al robo cibernético, fraudes con bancos, etc. Así que esta forma de pago me ha sido de mucho utilidad. Yo prefiero hacer mis compras online, de todo, hasta el super, y opto por visitar sitios que acepten este método de pago. Por otro lado, se me ofreció recibir unos pagos desde Estados Unidos y utilicé "Paypal Me" por primera vez, super sencillo, creas tu cuenta y pones el link disponible a tus clientes para que realicen el pago, cobra una pequeña comisión y dependemos del tipo de cambio, pero la seguridad que brinda, es magnífica. Puedes reclamar si no recibes tu producto o servicio, no comprometes tus cuentas bancarias en las operaciones que hagas en la red. Totalmente recomendable.

Santander Plus
Grata sorpresa me llevé al inscribirme en forma gratuita a este servicio. Yo recibo mi pago de nómina en este Banco, y realmente me tiene muy satisfecha su portal y alertas a correo o celular, me brinda una capta extra de seguridad. Pues bien, este programa te devuelve dinero por domiciliar pagos con las tarjetas que tienes a tu nombre, en la institución, ligadas a tu usuario. También participan negocios asociados, por decir en Soriana, te devuelven $100 por cada $1000 de compras los miércoles. O te refresa $200.00 por cada $2,000 de compra en City Club. También te devuelven dinero por recargas en Movistar.

Compras Liverpool online.
Tengo años siendo fiel cliente de esta cadena comercial, y la tienda onlinea es una extensión de la atención y soporte al cliente. Muy buenas ofertas, productos de la calidad que manejan en físico, facilidad para devolver. Cuentan con varios métodos de pago, entre ellos Pay Pal, que es mi favorito. Muy recomendable.


Netflix.
Tengo meses en los que casi no he ido al cine, pero realmente, me entretengo bastante con las series y documentales de este sitio. Por $200 (Us$10.00) mensuales, compartimos la cuenta en toda la familia, podemos estar 4 personas al mismo tiempo. Nos ha sido suficiente. Me encantó Stranger Things, The "O", Modern Family,  La serie del Chapo (tuve que verla, desafortunadamente retrata mi País), "The Shiner", en fin, Ustedes ya saben.

San Miguel de Horcasitas.
Este poblado que gratamente redescubrí, está muy cercano a Hermosillo, es un pequeño  pueblo de Sonora, que no tiene nada, solo una plaza, un Templo antiguo y un rió maravilloso, el Río San Miguel, afluente del Río Sonora, es un hilillo de agua en medio de cerros y escaza vegetación, pero al departir con tus seres queridos en su rivera, comiendo sandía o asando carne, te provoca tranquilidad, respiras aire puro y es una sana convivencia, típica de Sonora, los niños jugando, los jóvenes a caballo paseando. Depende de la temporada, se ofrecen diferentes productos locales para degustar, como uvas, uva pasa, pithayas o bien tamales, queso fresco, queso cocido. El fin de semana, entre las calles parece un pueblo fantasma, pues los habitantes normalmente o estan en Hermosillo o estan en el río junto con las visitas que llegamos de fuera.

Carol del Toro.
Respecto a youtube, ya no tengo tanto tiempo, ni para hacer ni ver videos, sin embargo me enganchó esta chica Ecuatoriana-Texana, con su canal, que en un principio seguí por cuestiones de  moda, pero migré junto con ella a la versión fitness. Es una chica muy agradable y sencilla, que comparte su día a día y consejos para ser la mejor versión de ti misma, mejorar tu cuerpo y estética sobre todo. Pero se nota que posée muchos valores y habla muy bien Español, aunque reside desde hace mucho en Estados Unidos. Ahora tiene asesorías personalizadas con costo. La verdad si estoy pensando en adquirir sus servicios. En mi localidad no he encontrado un profesional de la nutrición que integralmente quiera atender mi caso, edad, sedentarismo, rosácea y sobre peso, no es fácil, pero creo que no me ayuda mucho una dieta prefabricada, de 1.200 calorías. Entren a su canal, no se van arrepentir.

Aprendíz financiero
Otro canal que se me hizo muy profesional y que también me ha ayudado mucho, en finanzas personales y superación personal en general, es este. Una pareja compartes sus experiencias y conocimientos sobre el tema, de forma sencilla, son dibujos y voces curiosas. Búscalo, estoy segura te va gustar y dejar una enseñanza.

Zapatos Flexi
Creo que no ocupan mucha presentación para los que vivimos en México, yo los compro online, pero también tengo varias tiendas físicas en mi localidad, para cuando me urge algún par. Me gustan por su gran calidad, precio razonable, modelos a temporales y tallas estandard. Mis últimas adquisiciones:

Para ir al campo, también a alguna feria donde se va caminar, etc. En oferta por $750.00

Hermosos, se pueden poner con pantalón incluso, porque traen cubre talón. Muy cómodos. En oferta por $650.00

Radio Noticiero Vespertino.
Si bien normalmente busco las noticias en la web, siempre que manejo por la ciudad, trato de sintonizar alguna estación con contenido, como noticias, programa de revista, etc.  Al salir de la oficina, entre 3 y 5 pm, escucho radio fórmula, programa de deportes o también el noticiero con José Cárdenas, muy objetivo y con grandes corresponsales. Por la noche me gusta escuchar un programa local "Pájaros de Cuenta" , 7:00 pm o "Pura grilla" 5:00 pm, me río mucho con las ocurrencias, pero también cuentan con invitados expertos en diferentes temas.  En mi ciudad se sintoniza en la 91.5 FM.


Despacito, la canción.
Ni modo, también fue mi canción en el 2017.


Angélica

Cómo salir de deudas.

Hay varios pasos a seguir para salir de deudas, el primero y mas importante es que estás aceptando que tienes un problema por resolver, por eso estás leyendo esto.

A continuación te enumero lo que por experiencia propia he aprendido:

0.-Determinar cuánto debes en total, todo, al banco, amigos, a la empresa, etc., todo. Se agrupa por cuentas revolventes y cuentas a pagos fijos, con interés o sin interés. Se ordenarán en prioridad. Primero las Revolventes que nos generan interés día a día, ahi harás un balance, primero ordenas de mayor a menor, luego te vas a las cuentas mas grandes y reordenas por tasa de interés. Estas se pagarán de la menor a la mayor. Luego ordenas los pagos fijos.
1.- Hacer presupuesto. Todos tus ingresos fijos. Todos tus gastos fijos.Los gastos incidentales. Los abonos, primero, todos los plazos fijos, luego los pagos mínimos en todas las revolventes.
2.-Dejar de usar tarjetas de crédito y de endeudarte con otro préstamo o compra en abonos.
3.-Registrar todos los movimientos, ingresos, egresos en una app o en excel o en un cuaderno, pero todos, hasta un chicle, o una propina que des. Esto con el fin de no pasarte del presupuesto o reajustarlo.
4.-Ahorrar, si, ahorrar, primeramente quitando gastos innecesarios, dejando al mínimo el gasto corriente. Después de pagar los plazos fijos y los mínimos de los revolventes, dejarás hasta un 10% de tus ingresos para el ahorro. Si después de esto, queda dinero lo mandas a los revolventes. La idea es juntar un fondo para emergencias, que equivale a lo que ganas en un período, por decir una semana de ingresos, o una quincena, o un mes, según tu decidas. Este fondo te sirve para no volver a endeudarte si se descompone el carro y algún electrodoméstico vital, por si te enfermas tu , algún familiar o tu mascota. Este ahorro de emergencias, no es para vacaciones, no  es para regalos de última hora, no es para cumplir caprichos ni tuyos ni de nadie. Y cada que bajes este fondo, lo debes completar con el mismo método.
6.-Cuando ya tienes tu fondo de emergencias, empiezas a pagar aceleradamente tus deudas. La revolvente mas chica a la mas grande. Conforme vayas terminando las compras a plazos, aumentas el pago a los revolventes.
7.- NO VOLVER A ENDEUDARTE. Para esto, tendrás que definir o planear tus gastos grandes, como remodelar o comprar una casa, un carro, unas vacaciones, un regalo o autoregalo, para esto ahorrarás, no sacarás fiado. El único crédito permitido es para auto o casa. Para la compra de auto no debe ser deuda mayor a dos años y la mensualidad de todos tus créditos no debe sobrepasar el 25% de tus ingresos. Ropa, enseres, gasto corriente, regalos, serán siempre de contado. Puedes usar tu TDC pero pagar a la fecha de pago, para seguir conservando tu historial crediticio.  Nada de meses sin interés, nada de compras no planeadas. Te quedarás solo con la mejor tarjeta de crédito, la que tiene menos comisiones y tasa de interés.

No será fácil, puedes tardar años en salir, pero si no haces un corte y un alto en el camino, tus sueños se pueden ver truncados solo por no poder dejar de salir los fines de semana durante un tiempo, o por dejar de hacer super regalos a tus familiares y amigos, créeme ellos te quieren feliz no agobiado y estresado todo el tiempo por tus deudas.


¿qué opinas? ¿qué otras recomendaciones darías?

Angélica